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domingo, 30 de março de 2014

Corra linda, corra =)





Bonne nuit Chers

O post de hoje é dedicado, esta modalidade e seus inúmeros beneficios, a corrida!!


Além de alterar a sua rotina,correr afetará também (de maneira muito positiva) o seu organismo. Mantendo a regularidade nos treinos, após quatro semanas você já sentirá bons resultados nos seguintes setores:
1. Capacidade Física: o treino fica mais fácil e terminá-lo não parecerá mais um “bicho de sete cabeças”.
2. Bem Estar: se você trabalhar na frequência correta, seu corpo libera mais endorfinas, responsáveis pela sensação de prazer.
3. Ânimo: sua disposição aumenta e até as tarefas do dia a dia começam a ficar simples.
4. Pulmão: melhora da capacidade de inspirar, acumulando um volume de ar maior e vias aéreas mais condicionadas.
5. Coração: como é um músculo, o trabalho aeróbico torna-o mais eficiente.
6. Osteoporose: auxilia no aumento da densidade óssea e na absorção de cálcio, desde que realizada em intensidade moderada.
7. Colesterol: ajuda a controlar o nível de colesterol bom (HDL) e diminui o ruim (LDL).
8. Circulação: aumenta o fluxo de sangue pelo corpo, melhorando o funcionamento dos órgãos.
9. Muscular: além de aumentar a força nos membros inferiores, os músculos da perna, especialmente os quadríceps e panturrilhas, ficam mais torneados.
10. Balança: se praticada dentro da zona-alvo, a corrida é um dos esportes que mais contribuem com a queima de gordura.
11. Sono: a qualidade do descanso melhora e é nesse período que há a absorção dos ganhos fisiológicos frutos da corrida. 


 #Focoforçafé =)


Beijos meus!
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