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terça-feira, 21 de agosto de 2012

Dormir corretamente ajuda queimar gorduras



Bonne nuit Chers 

Olha que notícia fantástica!
Dormir corretamente ajuda a queimar gordura.
A privação do sono eleva os índices do Cortisol (hormônio do stress), que, além de aumentar a fome, faz o organismo acumular gordura (fonte de energia) principalmente
 na região abdominal. Durante o sono, há liberação de leptina, um hormônio natural que tem a função de inibir o apetite, então não interrompa a liberação desse poderoso hormônio.


• Calcule seu tempo ideal de sono para se sentir bem e descansada. A média é de oito horas.
• Se você sabe que amanhã não deverá acordar 1 hora mais cedo, vá dormir uma hora antes também. Sempre balanceie, e encare seu sono como um compromisso diário.
• Se não conseguir dormir todas as horas necessárias durante a semana, compense no final de semana.
• O triptofano é um aminoácido essencial utilizado pelo cérebro, para produzir a serotonina, um neurotransmissor importante nos processos bioquímicos do sono e do humor. Portanto, o leito é rico em triptofano. 

Um copo antes de deitar e bons sonhos!
Beijos meus !
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